アボカドオイルは美容効果抜群!

アボカドオイルって何?美容効果が期待できるスーパーオイル!

オリーブオイルやココナッツオイルなど、美容効果の高い油に人気が集まっていますね。毎日の生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

今回は、様々なオイルの中から、「アボカドオイル」に注目です。実は、他の油にも負けない、優れた効果がたっぷりのスーパーオイルなんです!

アボカドオイルとは?

アボカドオイルとは
その名の通り、アボカドの果肉から抽出された油がアボカドオイルです。
アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど油分が豊富。

さらに、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも載っているんですよ!
アボカドオイル300mlに約20個分のアボカドが使われていることからも、栄養価が凝縮されていることが想像できますよね。

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アボカドオイルの特徴と効果

アボカドオイルの特徴と効果
アボカドオイルで特に注目したい栄養素は、不飽和脂肪酸の一種である「オレイン酸」と「ビタミンE」。これら2つを特に豊富に含むアボカドオイル、どんな効果があるかご紹介します。

エイジングケア効果

アボカドオイルに含まれるビタミンEには、抗酸化作用があることで知られています。
体内や肌の酸化を防ぎ、老化・シミやシワなどの予防になります。

血流改善効果

ビタミンEやオレイン酸には、血流を良くする効果があります。
血液がサラサラになることで、お肌の調子を整え、明るい肌へと導いてくれます。
また、冷え性や肩こりの改善にも効果が期待できますよ。

悪玉コレステロールを下げる

オレイン酸やビタミンEは、悪玉とよばれるLDL-コレステロール値を下げる効果もあります。
悪玉コレステロールが増えると、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病リスクが高まります。
アボカドオイルは、生活習慣病の予防にも効果的なんです。

便秘改善

オレイン酸は、腸を活性化させ、排泄物の移動をスムーズにする効果があります。
便秘は肥満やむくみ、肌荒れの大敵。アボカドオイルで快便生活を送りましょう。

アボカドオイルには、この他にも、むくみを予防する「カリウム」や、女性には欠かせない「葉酸」なども含まれており、美容や健康にうれしい効果がたっぷりなんです。

アボカドオイルの使い方

アボカドオイルの使い方
アボカドオイルは、その使い方によって、身体の外からも内からも効果が期待できます。

アボカドオイルを食べる

健康、美容効果を得るには、アボカドオイルを毎日の食事に大さじ1〜2杯、取り入れていきましょう。

アボカドオイルは比較的クセのない油です。そのまま飲んでも、いつもの油の代わりに調理に取り入れてもOKです。熱に強い性質をもっているので、加熱調理にも使えますよ。

ヨーグルトにアボカドオイルをかけたり、サラダのドレッシングに使うのもおすすめです。
毎日の食事に、手軽に取り入れることができますね。

アボカドオイルを塗る

アボカドオイルは、肌への浸透力が強く、保湿力が高い性質があります。
美容液やボディークリームにアボカドオイルを混ぜ、顔や体に直接なじませましょう。

肌を柔らかくする効果もあるので、ひじやかかとなど、固くなりやすい部分にもおすすめです。
妊婦さんの妊娠線予防にも効果を発揮してくれますよ。

髪や頭皮のケア、マッサージ使う

アボカドオイルは髪を強くし、紫外線から髪を守ってくれる効果があります。
熱にも強いため、ドライヤーの熱からも守ってくれますよ。

また、アボカドオイルでの頭皮マッサージもおすすめです。保湿によるフケの防止や、毛穴につまった汚れを浮かせ、きれいな頭皮を保つことができます。きれいな髪のためにも、頭皮ケアも取り入れていきたいですね。

アボカドオイルを使用する際のポイント

アボカドオイル
さまざまな美容、健康効果のあるアボカドオイル。
その効果を十分に感じるためには、いくつかポイントがあるんですよ!

「コールドプレス(Cold Pressed)」のアボカドオイルを選ぶ

コールドプレスとは、熱が発生しないように低温、低圧で油を抽出する方法のことです。

アボカドオイルは熱に強いのですが、熱を加えないことで、よりアボカドの栄養素が残りやすくなっています。購入する際は、コールドプレスと表記されているものを選びましょう。

アレルギーに注意

アボカドオイルは比較的アレルギーが少ないとされていますが、どんなものにもアレルギーの可能性はあります。肌が弱い方は、パッチテストをしてから使用しましょう。

肌が痒くなるなど、アレルギーかな?と思ったらすぐに医師へ相談してください。

オイルは開封してから3ヶ月で使い切ろう

オイルは、開封して酸素に触れると、徐々に酸化していきます。
アボカドオイルも、同じように酸化していきます。開封したら3ヶ月を目処に使い切りましょう。

摂取のしすぎには注意!

いくら美容に効果がいいといっても、オイルは油です。
カロリーはきちんとあります。毎日の適量を守り、摂取しすぎないようにしましょう。

アボカドオイルまとめ

アボカドオイル、美容や健康にうれしい効果がたっぷりのスーパーオイルということがお分りいただけたでしょうか。効果を感じるためには毎日継続的に摂取することも大切です。

自分にあった方法でアボカドオイルをとりいれ、効果を実感しましょう!

投稿日:2018年2月21日

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