紫外線を浴びる女性

美白効果抜群!紫外線ケアは内側からする時代!!

一年を通してシミ・そばかすといった肌トラブルの原因である紫外線の脅威に晒され続けている私たちの肌。
日々の生活でどのような紫外線対策を行っていますか?

UVカットの日焼け止めクリームを塗る。
そうお答えになる方がほとんどではないでしょうか。

しかしその考えは古い!!

紫外線対策は内面からケアする時代です!!

内側から行う紫外線対策とは

食事による紫外線対策
紫外線対策として日焼け止めクリームを塗るのは普及していますが、内側からケアすることはまだ怠っている人が多いです。
日焼け止めクリームも100%紫外線をカットするわけではないので、内面ケアをして紫外線の悪影響をできるだけ抑えることが大切です。
内面ケアで欠かせないのが食事です。
美容成分や健康的になる成分が多く含まれる事から注目されている「スーパーフード」
その中には紫外線対策にピッタリのものがあります。

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紫外線対策の味方「マキベリー」

マキベリーで紫外線対策

抗酸化作用の高いマキベリー

ブルーベリーと似た見た目をしているマキベリーは、同じスーパーフードとして人気のアサイーよりも高い栄養価を誇っています。ヘスペリジンやカテキン、アントシアニンなどのポリフェノールをアサイーの5.4倍含んでいるので高い抗酸化作用を発揮します。
紫外線により細胞が酸化するのを防ぐことでシミやシワをできにくくします。

アントシアニンも豊富

アントシアニンは体に貯め込まれることなく1日で排出されるので、毎朝のスムージーなどで定期的に摂取します。
マキベリーはチリ南部に自生するので日本で食べるには輸入したものを入手することになります。よって生で食べることは難しく手軽に購入できるのはパウダータイプです。

1日小さじ1杯分を摂取すれば十分で、スムージーやジュースに混ぜる以外にもヨーグルトにかけたりパンケーキの生地に混ぜ込んだりして食べます。
紫外線を吸収する作用があるアントシアニンは特にたっぷり入っていると女性に喜ばれる成分です。

「トマト」で手軽に紫外線対策

トマトで紫外線対策

身近な食材、トマト

トマトも立派なスーパーフードで、美容に関心のある人は既にトマトを継続的に食べていることもあります。
トマトにはカロテノイドの一つであるリコピンが多く、紫外線対策に有効です。肌が紫外線ダメージを受けると表面が乾燥したりメラニン色素が生成されてシミができたりしますが、リコピンはこれらのダメージを全て抑制することが分かっています。

リコピンも体内に蓄積できないので強い日差しに負けないように毎日摂取しなければなりません。

トマトの効果的な摂取方法

リコピンは赤い色素なので真っ赤に熟れたトマトほど美容効果が高いです。また油に溶けやすい性質を持つので炒め物など油を使った料理との相性が良いです。油料理は基本的に熱を加えるので、これもリコピンの吸収率アップにつながります。

ただし自炊の習慣がないなどで料理をしない時は
トマトジュースでの摂取をおすすめします。
どの時間帯が最もリコピンを吸収するかという実験では、朝にトマトジュースを飲むと効果的という結論が出ています。

漢方に使用される「クコの実」で紫外線対策

クコの実で紫外線対策

不老長寿の漢方クコの実

平安時代から不老長寿の薬と重宝されてきたクコの実は、中国でも漢方薬として使われてきました。抗酸化作用を持つゼアキサンチンやビタミン、ミネラルなどの紫外線対策に有効な成分を全部で100種類以上含むスーパーフードで、紫外線によるシワやたるみを抑制します。

ルチンという成分が毛細血管を丈夫にして血行を促進してくれるので、肌のターンオーバーも整い冷え性に悩みやすい女性にぴったりのスーパーフードです。

妊婦は食べてはいけません

クコの実に含まれる肝臓の働きを良くしたり髪の毛や肌を健康に保ったりするベタインという成分には中絶作用があります。妊婦が美容のためにクコの実を食べて生理が始まったというケースも少なくありません。

その為、クコの実は妊娠中や妊活中の女性は食べてはいけません。
また妊娠していなくてもたくさん食べると血圧の低下や下痢を引き起こすことがあるので食べ過ぎも注意です。

クコの実の摂取方法

乾燥タイプと生タイプの2種類があり、保存期間の長い乾燥タイプを購入する人が多いです。
生タイプはトマトのような食感なのでサラダに盛り付けて食べます。

適量は1日10粒程で、ヨーグルトやスムージーと一緒に食べるのがおすすめです。

3つのスーパーフードは紫外線対策に有効な成分を豊富に含みますが、これらだけ食べていると栄養バランスが偏って美容に悪影響なのでいつもの食事にプラスするのが良いです。

女優・モデル愛用の紫外線対策

サプリで紫外線対策
色々と女性に嬉しい成分を多く含む食材を紹介してきました。トマトぐらいなら毎日の食卓に並べる事が可能かもしれませんが、ダイエットではなく、あくまでもシミ・そばかすのない美しい白い肌を目指しているのだから食事制限がつくと実践したくても難しいと感じますよね。

女優も愛用する美白サプリメント

そんな時ふとテレビを見ていて衝撃の言葉を耳にしました。
とある女性芸人が

女優さんが美白になるサプリを飲んでいて衝撃だった

と話していました。毎日トマトを食べて、日焼け止めを一生懸命塗って外出していた私自身もかなりの衝撃でした!

スーパーフードを探し求めて外資系スーパーを練り歩く日々に終わりが来ました。
紫外線対策や美白に効果のある成分がたくさん含まれたサプリがあるなら、それを毎朝飲むだけで良い!
これほど楽な物はありません!

色々なメーカーから発売されていますので興味がありましたら是非みなさまも納得いく成分の物を試して内側からの紫外線対策を心がけてはいかがでしょうか!!

投稿日:2018年1月24日

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