超話題の暗闇フィットネス！ジム通いを諦めた人でも続けられる秘訣や効果を紹介！！

一般的なフィットネスジムは照明がとても強い事がほとんどです。
ジム内は明るく、清潔感を感じる事ができますが、フィットネスジム初心者にはあれだけハッキリと全てが見える空間は恥ずかしいものです。

トレーニングウェアも最近の物はかわいい反面、露出度が高く、自分の体に自信がない女性には煌々と明るい部屋でのフィットネスはやはりハードルが高いと思います。

そこで海外で爆発的な人気を誇る『暗闇フィットネス』のご紹介です！
日本でもかなり話題になっており、だれでも気軽に楽しく、そして自分のコンプレックスを人に見られずエクササイズができるとあって人気急上昇中です！！

暗闇フィットネスに関する情報盛りだくさんで紹介していくので是非ご覧になってください！

暗闇フィットネス

始まりはアメリカ・ニューヨーク州で行われていた暗闇でのエアロバイクエクササイズです。
世界経済の中心と言われるニューヨーク発祥のエクササイズは瞬く間に大人気となりました。

現在ではエアロバイクを始め、暗闇でのヨガ・ボクシング・トランポリンなど複数のトレーニングが可能となっており、暗闇フィットネスのクラスを新設するトレーニングジムが増えています。

日本でも『暗闇フイットネス』の人気は増加傾向にあり、一度体験した人はその楽しさのトリコとなっています！

暗闇フィットネスって真っ暗なの？

暗闇フィットネスと言っても真っ暗闇で行うわけではありません。
暗めの照明の中でノリの良い音楽を流し、それに連動して色鮮やかなライトが躍動します。
カラオケやクラブを想像していただければわかりやすいかと思います。

音楽と照明で気分が高揚し、思わず踊り出してしまうような空間の中で身体を鍛えられる最高に楽しい形の新しいフィットネススタイルです！

暗闇フィットネスには様々なお勧めポイントがあります。

暗闇フィットネスは恥ずかしくない！

自分の身体に自信がないから少しでも理想のボディーに近づけるようにフィットネスジムへの入会を検討しているのに「こんな明るい所で運動なんかできないよ！！」と思った事のある女性は数多いかと思います。

私も体型に自信がないので窓ガラス越しに外を見ながら、いつ誰かと目があうかわからない状況でのトレーニングなんて恥ずかしくて無理です！
ヨガやダンス教室を体験した事がありますが、びっくりするぐらいスタイルの良い人や踊りの上手な人がいるのでつい自分と比較してしまい、入会には至りませんでした。

暗闇なら自分のコンプレックスが気にならない

暗闇フィットネスは文字通り薄暗い空間の中で行うので人の視線はもちろん気になりません。人から見えないという事は同時に、こちら側も周りが見えないという事です！

ダメな自分を他人と比較し、自己嫌悪に陥る心配が少ないというメリットがあります！
スタイル抜群の美人ばかりがいるジムに入会した所で始めは周りを目標に頑張りますが、段々とそれがプレッシャーになったり、「自分はどうせあんな風にはなれない」というような意識が芽生えます。

そんなモチベーションでジムに通い続けるなんて到底無理です！
しかし暗闇フィットネスなら、他の人や自分のコンプレックスを気にする事なく運動やストレス発散が可能です！！

暗闇フィットネスで非日常を体験！

暗闇フィットネスの楽しさはなんと言っても独特のノリにあると思います。
ブラックライトの怪しい暗闇の中、パープル、イエロー、グリーンなど様々な色に変化する照明がノリノリの音楽と合わさり気分を爆発的に盛り上げます！

そしてトレーニングで疲れ始めた体は重くなる一方、脱力感と疲れで所謂ナチュラルハイなテンションになっていきます。
始めはいくら暗闇とはいえ少し照れ臭いですが、エクササイズが進むにつれ嘘のように自分を解放できるようになります！

医学的にも効果があると言われています

日本人は世界的に見て内向的な性格であると言われています。
自分自身をさらけ出す事が苦手で、他人の目が気になる性質に自覚がある女性も多いのではないでしょうか。

そんな日本人でも羞恥心を和らげる方法があります。
『音』そして『集団心理』です。

大人しい人でもカラオケに行くとノリノリになったり、部屋に一人でいても音楽を聴いていると気分が高揚して踊り出していたり『音』による効果はとても高いです。

コンサートやライブなどは音楽がある上に、自分と目的を同じくした言わば「同士」の集団にいます。
みんながやっているから私もやって大丈夫といった風に、自分自身で知らずかけているブレーキのようなものを取り除いてくれる効果があるのが『集団心理』です。

普段は恥ずかしくて出来ない事も、音楽と集団の中に入れば案外簡単に自分の殻を破る事ができるので内向的な人こそ暗闇フィットネスはめちゃくちゃ楽しめると思います！

集団効果でハードトレーニングも楽々こなせる！？

暗闇フィットネスは決められた時間一杯を使って自身を追い込むようなハードトレーニングをするパターンが多いです。運動不足の人にはかなりきついかもしれませんが上記でも記載したように、人間は音楽と集団の中ではおもいがけない力を発揮するものです。

みんなも頑張ってるし私も頑張らなきゃという集団心理が働き、驚く事になんとか最後まで動き続けられます！！ライブに行った時の高揚と独特の一体感を味わいながらしっかりとトレーニングをする事ができます！！

様々な暗闇フィットネス

1. エアロバイク
2. ボクシング
3. ヨガ
4. トランポリン

元はエアロバイクから始まった暗闇フィットネスですが現在では複数のプログラムを楽しむことができます。
どれも効果的なトレーニングなのはもちろん、とても楽しみながら行えるので体力に自信がない人でも、是非一度体験に行ってみてください！

元祖暗闇フィットネス『エアロバイク』

ガンガン鳴る音楽と怪しいネオンの中ひたすらエアロバイクを漕ぐだけのエクササイズですが、日本のみならず世界中で大人気です。
エアロバイクはジョギングや水泳と同じく「有酸素運動」のため、脂肪を燃焼してダイエット効果が望めます。

運動初心者に特におすすめ

エアロバイクは何と言っても手軽で続けやすいのが特徴です！
他のエクササイズと比べても自分のレベルに合った設定にして行う事ができます。

音楽や周りの雰囲気を借りても私にはちょっと無理なんじゃないかと思っている方こそエアロバイクから始めるのが良いかと思います！
ガチガチなトレーニングというより気持ちよく汗を流すエクササイズという認識で結構です。

ジム通いを始めようと考えているビギナーの方にはめちゃくちゃおすすめです！！
もちろんハードなトレーニングを積みたい人もバイクの設定を変えれば帰り道歩けなくなるくらい自分をいじめ抜く事ができます。

エアロバイクは肺活量・基礎代謝アップに効果的！

痩せやすい身体作りや、太りにくい身体作りをするのに有酸素運動はとても適しています。
一定の心拍数を保ちながらエクササイズを続ける事で肺を鍛える事ができ、肺活量をアップさせる事ができます。

有酸素運動を続ける事で得られるもう一つの嬉しいポイントは「基礎代謝」の向上です！
まったく同じ食生活を送っていても太る・太らないがあるのは基礎代謝による消費カロリーの大小が起因しています。

ただ日常生活を送っているだけでも消費するカロリー量が高ければ太りにくいという事です。

有酸素運動は女性に嬉しい効果がたくさんあるので、筋肉をつけたいというより健康的な身体作りを目指す人に打ってつけです！

ストレス発散しながら全身運動『ボクシング』

イギリスで始まったボクシングを取り入れたフィットネス『ボクササイズ』を暗闇の中で行います。
ボクサーの身体を見れば分かる通り、極限まで絞られた肉体を目指す人にはぴったりのエクササイズかと思います。
サンドバッグを打つのはストレス発散にも最高なので是非一度体験してみてください！！

引き締まった筋肉美を目指す人におすすめ

ボクササイズ最大の利点は楽しみながら筋肉を鍛える「筋トレ」の役割を果たしてくれる点です。
特に二の腕の引き締め効果は抜群で、たるみなどが気になる人は暗闇ボクシングを選ぶのが良いでしょう！

ボクササイズは腹筋を鍛えるにも役立ちますし、フットワークも織り交ぜながらサンドバックを叩くので下半身の強化や持久力アップにも繋がります。

バランスを取りながらパンチを繰り出すので体幹トレーニングの効果もあります。
運動不足の人には少し過酷かもしれないので、日頃から運動をしていて更に肉体を磨き上げたい人におすすめのエクササイズとなっています。

暗闇ボクシングの効果

上記でも説明しましたが筋トレによる引き締め効果が抜群です。
有酸素運動にもなるので引き締めだけでなく、基礎代謝が上がる事でダイエット効果も期待できます。

中々拳を使って物を殴るという行為は日常ではありえない事なのでかなりのストレス発散に繋がります。
何より楽しみながら行えます！継続していくと自分でも実感できる程、サンドバッグを打つ音が変わっていきます。

暗闇フィットネスの中でもかなりハードな分類ですが、楽しさや効果、トレーニング中の充実感は一番高いエクササイズだと思います。

今までとはまったく違ったヨガの形『暗闇ヨガ』

古代からインドに伝わる心身鍛錬法であり、独特な呼吸法を使って行うエクササイズです。
瞑想なども含まれており、スピリチュアルな雰囲気と女性の体に嬉しい効果がたくさんある事から健康法やライフスタイルとして多くの有名人が取り入れています。

ヨガと聞けば静かな空間でヒーリングミュージックなどを聞きながらやるのが当然だと思いますが、しかし暗闇ヨガは従来のヨガのイメージとはかけ離れたものです。
アップテンポな音楽の中にヨガの動作を組み込んだ全く新しいエクササイズだと思ってください。

ヨガによる肉体的な効果は欲しいけどつまらなそうと思っていた方、暗闇ヨガは超楽しくノリノリでスピリチュアルな世界への扉が開けられますよ！！

従来のヨガの雰囲気が好きで始めようという方には正直おすすめしません。

柔軟性のあるしなやか美ボディーを目指すならヨガがおすすめ

ヨガの最大の利点は続けて行くと身体の柔軟性が生まれる事です。
身体の柔らかさに憧れている女性には正にぴったりなフィットネスでしょう！！

ハードトレーニングや筋肉をつけて痩せるのではなく、女性らしいしなやかなボディーを手に入れたいならヨガが一番の近道かと思います。

何回か通うと分かるのですが、少しづつ柔軟になっている事がわかるので自宅でも自然とヨガをしたくなったりします。

呼吸法や食事にまで気を使うようになったりと、肉体だけでなく精神も同時に磨かれていきます。
日常生活が改善され、自分が洗練されていく事に気付く瞬間が何よりも気持ちいいです！

暗闇ヨガの主な効果

ヨガは肉体的な効果はもちろん、メンタルケアにもとても適しています。
肉体と精神の両方から美しさにアプローチできる唯一無二のエクササイズではないでしょうか。

素晴らしい効果が期待できるヨガだけに是非一度体験してみていただきたいと思います。
女性ならばハッとするような発見がたくさん得られると思います。

数回通っただけで猫背だった自分が見違えるような姿勢になっていたのでそれ以来はヨガのトリコになりました。

ジャンプして体幹を鍛える『トランポリン』

ヨーロッパを中心に人気となっているトランポリンを使った暗闇フィットネスのスタイルです。
アップテンポな音楽の中、トランポリンで跳ねながら楽しく身体を鍛えます。

ダンスを取り入れており音楽に乗せてジャンプするので、リズム感のない私には一番ハードルの高かったエクササイズです。

正直めちゃくちゃ楽しいのですがリズムに合わないでジャンプすると、すごく悪目立ちするので暗闇とはいえかなり恥ずかしいです。
そして肉体的にも一番自分を追い込んだなと思うのがトランポリンです。

体験するクラスにもよるのかもしれませんが、ある程度体力に自信がある人におすすめしたいです！

ノリノリエクササイズがしたい人は「トランポリン」がおすすめ！

上記でも書いたように、ダンスが苦手な人には不向きなプログラムかと思います。
しかし、日頃から身体を動かす事が大好きで、カラオケなどに行っても踊り狂う友人はどハマりしたそうです！

不安定なトランポリンの上でジャンプしながら行うエクササイズは体幹トレーニングの効果が高く、インナーマッスルに働きかけてくれるのでがっつり筋肉をつけたくない人にはぴったりだと思います！

ジャンプしてダンスしてとにかくワイワイと楽しく弾けながらエクササイズしたい人は絶対にトランポリンがおすすめです！！

トランポリンの主な効果

トランポリンの上でジャンプをする事で基礎代謝の向上や体幹アップに期待が持てます。
一般的なエクササイズと変わらない部分もありますが特筆すべきはデトックス効果かと思います。

普段行わない上下運動をする事で身体の中に溜まった毒素を解消する効果があります。

暗闇フィットネスまとめ

総じて言える事は、どのエクササイズも従来のものと比較してとにかくノリノリで楽しく身体を動かせる事が最大のメリットだと思います！

テレビでも特集を組まれたりと今大注目の『暗闇フィットネス』多くのジムが格安で体験教室を開いているので、お時間と興味がある人は非日常の中で行うトレーニングを味わってみてはいかがでしょうか！